Весна, нехай і запізніла, вносить свої корективи в роботу. Спати хочеться ще більше, ніж взимку, n-надцята чашка кави вже не допомагає, вдень пожвавитися теж не виходить. Дивишся у вікно – сонечко світить, пташки співають, по парку б прогулятися. Але робота сама себе не попрацює, контент-план сам не напишется, на вулицю ніяк не вийти. Ось як тут не почати прокрастинувати?
І біжимо ми по п’ятому разу на кухню каву заварити, потім на перекур, тільки сядемо за робоче місце – рука так і тягнеться до соцмереж. А там вже і пропали на 2-3 години.
І грішимо потім на весняний авітаміноз. Мовляв, знижує розумову активність і викликає сонливість.
Але давайте не будемо себе виправдовувати. Найчастіше навесні під маскою авітамінозу ховається звичайна прокрастинація. І ось як з нею впорається, ми зараз і розповімо.
Наші ТОП-10 порад по мотивації до роботи цієї весни
1. Почніть день з приємного
Звичайно, якщо ви працюєте в офісі, до 12 поваляться в ліжку не вийде. Але ви цілком можете встати раніше, розкрити вікна, вдихнувши свіже весняне повітря, і піти заварити ароматну гарячу каву. Під легкий сніданок можна почитати книгу або додивитися улюблений серіал. Замість того, щоб бігти за маршруткою, пройдіться пішки пару зупинок. Піші прогулянки не тільки корисні для здоров’я, так ви ще зможете зайві 15-20 хвилин насолодиться сонечком і порожніми вулицями, зарядити бадьорістю і гарним настроєм.
2. Складіть план справ
Привчіть себе щоранку планувати справи, які сьогодні треба зробити. Коли ви точно знаєте, з чого почати день, зникає плутанина в голові і стан авралу, коли не знаєш, за що хапатися. В ідеалі – вибирайте 3 основні завдання, які будь-що-будь треба виконати. Наприклад, ті, які треба зробити до певного часу, ті, які ви хочете потім викинути з голови і забути, або завершення яких просто дасть вам відчути повноцінне задоволення.
3. Виконуйте неприємні завдання першими
Марк Твен назвав це «з’їсти жабу» – тобто виконати саму неприємну, складну роботу з ранку. Тому що нам властиво відкладати на потім ті завдання, за які не хочеться / неприємно / страшно братися. А так, з’їв вранці жабу – і працюєш собі з почуттям полегшення, адже найгірше на сьогодні залишилося позаду.
Брайан Трейсі, фахівець з особистої ефективності, радить привчати себе «з’їдати жабу» кожен день, щоб домогтися більшого, збільшити власну продуктивність і перестати боятися важких у виконанні завдань.
4. Розбивайте завдання на підзадачі
Коли ми бачимо перед собою складне завдання – починаємо сумніватися в можливості його реалізації. Відразу пропадає бажання за нього братися. Це звичайна психологія. Але рішення проблеми є – потрібно розбити важкі завдання на кілька підзадач і розглядати їх окремо. Наприклад, якщо треба прописати маркетингову стратегію для просування бізнесу в висококонкурентній ніші, ми розбиваємо завдання на більш дрібні – аналізуємо нішу, потім аудиторію, вивчаємо минулі РК, робимо начерки і складаємо чорновий план дій. Ми залишаємо собі час на доопрацювання. Тут головне – думати про прилеглу подзадачу, а не про завдання цілком.
5. Просто почніть працювати
Збираючись довго з силами, можна будь-коли почати. Тому сядьте і зробіть хоч щось. Не зациклюйтеся на своєму небажанні працювати. Просто візьміть і почніть. І не відволікаючись. І піде, як по маслу.
Для копірайтерів і журналістів є відмінний лайфхак як почати роботу, якщо немає натхнення або присутній страх «чистого аркуша» – треба просто почати писати. З голови, що завгодно, не аналізуючи. У процесі письма мозок все одно переключиться на робочу тему. Головне, не зупинятися на перевірку і редагування написаного. Можна знову застрягти.
Лайфхак хороший тим, що, починаючи писати, ви вже починаєте працювати. Страх «не впоратися» зникає. Пораду можна застосовувати і до інших сфер – просто почніть роботу, але не задавайте планку. Почніть робити на трієчку, а коли втягнитеся в процес – подкоректуєте і доведете до розуму.
6. «Метод помідору»
Цей метод відмінно допомагає концентруватися на роботі. Його суть – ви розбиваєте робочий час на інтервали по 25 хвилин, які називаються «помідорами». Протягом кожного «помідора» старанно працюєте, не відволікаючись на інші завдання, соцмережі, чай-каву і т. п. Після 25 хвилин можете взяти невелику перерву, після чого почати новий «помідор». Час роботи і перерв можна регулювати під себе. Наприклад, на час написання статті виділяти 40-50 хвилин і на відпочинок 10-15, на перевірку пошти і листування з клієнтами – 15 хв, на відпочинок – 5.
Для зручності рекомендуємо використовувати сервіс Томатотаймер. Тут ви можете виставляти таймер виходячи з поточних завдань, збільшуючи або зменшуючи час на їх виконання. Також можна коригувати довжину перерв. Програма сама повідомляє вас про початок і кінець роботи.
7. Вимкніть будь-які повідомлення та заблокуйте соцмережі
Так, заходи радикальні. Але якщо ви відчайдушний прокрастинатор – в самий раз. Вимкніть повідомлення Вайбера, Скайпу, Вотсапу та Телеграму. Розлогіньтесь в Фейсбуці, Вконтакті, Однокласниках і Твіттері. Так ви створите собі хоч і не велику, але перешкоду при спокусі відволіктися і погортати новинну стрічку.
Якщо не можете контролювати себе – є непогані сервіси, що блокують соціальні мережі. Можете спробувати розширення Productivity Owl або StayFocusd для Google Chrome. Вони безкоштовні і досить зручні.
Коли всілякі додатки і повідомлення перестануть вас відволікати, ви відчуєте, як багато часу звільнилося для роботи.
8. Винагороджуйте себе за виконану роботу
Навіть невелика винагорода здатна нас добре мотивувати. Наприклад, копірайтер TRUE-ag зараз допише статтю і піде пити смачну каву з молочною пінкою. Також можна купити собі щось смачне або річ, яку давно хотіли. Після здачі великого проекту – піти відзначити в бар / ресторан / кіно (так-так, не чекаючи п’ятниці).
9. Плануйте відпустку
Мрійте про неї, візуалізуйте себе на відпочинку, адже вже науково доведено, що чемоданний настрій підвищує продуктивність в 2-3 рази! До того ж, мрії допомагають нам досягати успіхів, які мотивують на нові звершення. Головне, не сидіти склавши руки. Адже щоб полетіти в Таїланд або на Балі, на них спочатку треба заробити)
10. Читайте книги про те, як домогтися успіху
Читайте про історії успіху інших людей і про те, як домогтися успіху самому. Це дає хороший поштовх до дії, до того ж на довгий час.
Ми б порадили книгу Роберта Кіосакі «Багатий Тато, Бідний Тато», яка наочно показує різницю в мисленні багатих і бідних людей. Не полінуйтеся прочитати Наполеона Хілла «Думай і багатій». Це бестселер про те, як подолати всі труднощі і перепони і знайти успіх.
Ще один бестселер – «Найбагатша людина в Вавилоні» Джорджа С. Клейсона. Її називають ключем до багатства та успіху, в ній розкриваються секрети досягнення найамбітніших і сміливих цілей.
Ну і наостанок маленька, але важлива рада – щиро полюбiть те, що ви робите. Адже ще Конфуцій говорив – «Вибери собі роботу до душі, і тобі не доведеться працювати жодного дня у своєму житті». І ми з ним повністю згодні.
Loading...
